برخي از ميوه‌ها و سبزي‌ها علاوه بر قندهاي طبيعي، حاوي ويتامين Cو ماده‌اي به نام بيوفلاوونوئيد که ضد سرطان هستند، مي‌باشند که در نگهداري و پايداري ساختمان سلولي موثر بوده و مانع از شل شدن پوست ‌مي‌گردند.

مرکبات( پرتقال،  گريپ فروت، انواع ليمو و نارنگي)، انواع توت، گوجه فرنگي ، فلفل دلمه اي، طالبي ، توت‌فرنگي ، خربزه، هندوانه ، آلبالو، گيلاس ، گوجه‌فرنگي، کيوي  ، سيب زميني  و سبزيجات برگ سبز مثل کلم بروکلي حاوي ويتامين C فراواني هستند.

 انگور ، کشمش، آلبالو، نارنگي ، پرتقال، گريپ فروت و  ليموترش  از جمله موادي هستند که حاوي بيوفلاوونوئيد زيادي مي‌باشند.

کلروفيل نيز يکي از موادي است که مانع از پيري زودرس مي‌شود. جعفري، يونجه، اسفناج، کلم بروکلي، تره، نعنا، مرزه، برگ چغندر  و ريحان  از مهم‌ترين منابع حاوي کلروفيل مي‌باشند. لازم به ذکر است کلروفيل خام و پخته داراي خواص يکساني هستند.

توصيه‌هاي ضد پيري

- از غذاهاي کنسرو شده استفاده نکرده و بيشتر از غذاهاي تازه مصرف نماييد.

- هر روز مقدار زيادي سبزي و ميوه بخوريد.

- غذاهاي متنوع را در برنامه‌ي غذايي خود بگنجانيد.

- مصرف 6 ليوان  آب  در طول يک روز، باعث خروج مواد سمي از بدن شما خواهد شد، در نتيجه مصرف آب را فراموش نکنيد.

- از مصرف چاي  و قهوه  به مقدار زياد بپرهيزيد.

- به خاطر داشته باشيد که يکي از عوامل موثر و مهم در بروز پيري، استرس  و ناراحتي‌هاي فکري است. سعي کنيد در هنگام غذاخوردن آرامش خود را حفظ کرده و آهسته غذا بخوريد.

- اگر سيگار  مي‌کشيد، مصرف آن را در اولين فرصت قطع کنيد.